أعراض الحمل فى الاشهر المختلفة وطرق التغذية المثالية
أعراض الحمل فى الاشهر المختلفة وطرق التغذية المثالية
يحسب الحمل من أول يوم في أخر دورة الشهرية عند الحامل و يستمر لمدة أربعين أسبوع أي تقريبا 280 يوما تقريباويختلف من أمراة لأخرى فقد يستمر لبعد ذلك بأيام او قبل ذلك ويكون تحديد تسع اشهر مدة الحمل هو مجرد رقم تقريبي .
وتنقسم مراحل الحمل لثلاث مراحل اساسية :
- الثلث الأول من الحمل : الأسابيع من 1-13 من الشهر( 1-3).- الثلث الثاني من الحمل :الأسابيع من 14-27 من الشهر(4-6).
- الثلث الثااث من الحمل : الاسابيع من 28-42 من الشهر(7_9).
وتختلف اعراض الحمل من شهر لأخر ومن مرحلة لأخري وسنتابع معكي علامات الحمل شهربشهر سنتحدث عن كل شهر وأعراضه ومراحلة وعناصر التغذية المهمة للأم والجنين .
الشهر الاول للحمل :
-مبروك عرفتي أنك حامل سنوضح لكي علامات الحمل في الشهر الأول ويبدء من الاسبوع الاول للاسبوع الرابع وقد تختلف من أمرأة لاخري في الحملأعراض الشهر الأول:
- القئ والغثيان.- تقلبات المزاجية.
- الانتفاخ والامساك.
- ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع درجه الحرارة.
- رائحة الطعام قد تشتهين لبعضها وتنفرين من بعضها.
- التبول المتكرر.
- غياب دورة الشهرية .
التغذية المثالية فى الشهر الاول :
يؤثر الاكل والشرب علي صحة المراة الحامل فيجب الامتناع عن شرب الكحول والتدخين والابتعاد عن اللحوم غير مطبوخة جيداويفضل أكل المواد الغنية بمادة الفوليك اسيد كالفول والعدس واللحوم و الحبوب وشرب كمية وفيرة من الماء 8 اكواب يوميا .\
الشهر الثانى للحمل :
ويشمل من الأسبوع الخامس للأسبوع الثامن وهو شهر حاسم فالحمل فيحدد استمراريته من عدمه.أعراض الشهر الثانى:
- شعور بتعب وضيق.
- شعور بالغثيان.
- الصداع.
- حدوث زيادة او نقص فالوزن.
- حدوث تغيرات وتقلبات مزاجية.
- انتفاق ثديين.
- النسيان.
التغذية المثالية فى الشهر الثانى :
يجب ان يشمل الطعام على مصادر الألياف من الخضار والفواكة والحبوب لما لها من دور مهم فى تسهيل عملية الهضم والأمتصاص والوقايه من الأمساك .وايضا يجب ضرورة ذيادة شرب المياه.
--------------------------------------------
الشهر الثالث للحمل :
يشمل الحمل من الأسبوع التاسع إلى الأسبوع الثالث عشر وتلاحظين أن ملابسك بدأت ان تضيق.أعراض الشهر الثالث:
- زياده الوزن.- دوالى الساقين.
- تغيرات فى تصبغات البشرة.
- التبول المتكرر.
- زيادة الافرازات المهبلية.
- يقل الشعور بالقئ ويكاد ان يختفى فى نهايته.
التغذية المثالية فى الشهر الثالث :
يجب تناول وجبات عالية البروتين والإكثار من الفواكهة.تناول الوجبات الصغيرةعده مرات طوال اليوم مهم جدا.
تجنبى المقالى والاغذيه الغنية بالدهون فقد تسبب الغثيان.
--------------------------------------------------------------------
الشهر الرابع للحمل :
هنيئا لكى دخول الشهر الرابع فقد تجاوزتى الثلث الأول من الحمل.ويمتد الشهر الرابع من الأسبوع الرابع عشر إلى نهاية الأسبوع السابع عشر.
أعراض الشهر الرابع:
- زياده الوزن.- الجوع.
- ذيادة الطاقة والنشاط.
- حرقة المعدة.
- التنفس بجهد.
- الاوردة العنكبوتية.
- الحكه الجلدية فى منطقة البطن والثديين.
التغذية المثالية فى الشهر الرابع :
يزداد احتياجك للحديد ومن مصادره تناول اللحوم والفواكه لمجففة والبقولياتبالإضافة الى المكملات الغذائية.
عليك شرب 3 او 4 اكواب من الحليب يوميا .
----------------------------------------------------------
الشهر الخامس للحمل :
من أجمل فترات الحمل على الاطلاق.يبدأ من الاسبوع ال 18 حتى الاسبوع ال 21
فى هذا الشهر تكونين تخلصتى من الارهاق والقلق وتحدث زيادة في الطاقة والنشاط.
أعراض الشهر الخامس:
- امتلاء البطن بالغازات.- ذيادة شهية الطعام.
- صعوبة ايجاد وضعية مريحة للنوم.
- تورم خفيف فى اليد والقدم.
- ذياده فى الوزن.
- مشاكل النوم.
التغذية المثالية فى الشهر الخامس :
تركيزك على تناول اغذيه غنية بفيتامين سى يجب ان يزيد لذياده المناعه لبناء انسجةوالمحافظه عليها.عليك بالتركيز أيضا على التمارين الرياضية.
---------------------------------------------------------------
الشهر السادس للحمل :
تبدأ من الاسبوع 22 حتى الاسبوع 26حيث يكون الحمل فى أكثر مراحله متعة وراحة.
أعراض الشهر السادس:
- زيادة الوزن.- زيادة الحاجة للتبول.
- التغيرات الهرمونية.
- الأرق.
- الأمساك والحرقة .
التغذية المثالية فى الشهر السادس :
الابتعاد عن الشيكولاتة و الحمضيات و الاطعمه الدهنية المقليةيجب ذياده عدد الوجبات الصغيرة المتكررة
-------------------------------------------------------------
الشهر السابع للحمل :
يبدأ من الأسبوع 27 حتى الأسبوع 30
ها انتى قد دخلتى من الثلث الأخير من فتره الحمل حيث تستمر الزيادة فى وزنك .
أعراض الشهر السابع:
- زيادة الوزن.- الام الظهر.
- تورم اليدين والقدمين.
- التقلبات المزاجية.
- الأرق.
- حكه فى الجلد.
- تشنجات فى القدمين والساقين.
- علامات تمدد الجلد.
التغذية المثالية فى الشهر السابع :
عليكى ببعض المشروبات الساخنه لتحسين مزاجك والبيضوالاطعمه الغنية بفيتامين A والحديد وفيتامين B وحمض البانتوثنيك.
-----------------------------------------------------------------------------
الشهر الثامن للحمل :
اقتربت اللحظات السعيدة الموعوده بانتظار المولودوتمتد من الاسبوع ال 31 الى 35.
أعراض الشهر الثامن:
- ضعف التركيز.- زياده الوزن.
- التقلبات المزاجية.
- السلس البولى.
- الشعور بعدم الراحة.
- افرازات ممن الثدى.
- عسر الهضم.
- حرقة المعدة.
- حكه فى الجلد.
- صعوبة النوم.
التغذية المثالية فى الشهر الثامن :
عليك أخذ كمية وفيره من الالياف لتسهيل عملية الهضم ومنع الامساك .لاتنسى أخذ حصصك من الحديد
لا يقل عن 3 او 4 اكواب لبن لضمان الكالسيوم الازم واهتمى بشرب الماء.
---------------------------------------------------------------------------
الشهر التاسع للحمل :
لقد وصلتى الان الى المرحلة الاخيرةالأسبوع 37 حتى الولادة
أعراض الشهر التاسع:
- التبول المتكرر.- تشعرين بحركات جنينك.
- زيادة نمو الشعيرات على وجهك.
- ضغط فى منطقة الحوض.
- الام فى الظهر.
- زيادة الافرازات المهبلية.
- خروج السدادة المخاطية.
تشعرين هذه الفتره بالضيق والتعب ونفاذ الصبر.
التغذية المثالية فى الشهر الثامن :
الموز او التمراكل الخبز المحمص
شرب الماء بالعسل والليمون وعصائر الفواكة الطازجة
أنتى الأن قريبة من لحظه حضن طفلك
والابتسام بسعادة عندما ترين عينيه الصغيريتين
😇😇
😇😇
مواضيع ذات صلة